हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन खून का सबसे अहम हिस्सा है, जो ऑक्सीजन को पूरे शरीर तक पहुंचाता है।
अगर इसका स्तर कम हो जाए तो थकान, चक्कर आना, सांस फूलना और कमजोरी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। भारत में ज्यादातर लोग आयरन की कमी के कारण एनीमिया से जूझते हैं।
हीमोग्लोबिन कम होने की वजहें
-
आयरन की कमी वाली डाइट
-
बार-बार ब्लड लॉस (जैसे पीरियड्स या चोट)
-
हड्डी के मैरो की समस्या
-
खराब पाचन व पोषण की कमी
-
तनाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल
-
बाबा रामदेव के आयुर्वेदिक नुस्खे
योगगुरु बाबा रामदेव का कहना है कि डेली डाइट में कुछ प्राकृतिक चीजें शामिल करने से हीमोग्लोबिन का स्तर आसानी से 15–16 तक पहुंच सकता है।
-
हींग और अदरक का जूस: पाचन मजबूत कर खून को साफ करता है।
-
एलोवेरा और आंवला जूस: आयरन व विटामिन C से भरपूर, आयरन का अवशोषण बढ़ाता है।
-
गाजर और चुकंदर का जूस: बीटा कैरोटीन और आयरन से रक्त स्वास्थ्य सुधारता है।
-
मुनक्का, अंजीर और खजूर: आयरन, फोलिक एसिड और मिनरल्स से नैचुरली हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं।
लाइफस्टाइल टिप्स
-
रोजाना 30 मिनट योग और प्राणायाम करें।
-
जंक फूड, चाय-कॉफी और ज्यादा मसालेदार चीजों से दूरी बनाएं।
-
हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार और चुकंदर डाइट में जरूर शामिल करें।
-
समय पर सोएं और तनाव कम रखें।
-
View this post on Instagram
बाबा रामदेव के अनुसार, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए दवाओं से ज्यादा सही खानपान और योग जरूरी है। इन आसान नुस्खों से कोई भी व्यक्ति सेहतमंद और ऊर्जावान रह सकता है।
अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या इलाज के लिए अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करें।
